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안녕하세요 오늘은 양파의 효능 및 부작용 그리고 양파즙 먹는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

양파가 우리 몸에 좋다는 사실은 많은 분들이 이미 알고 있을것 같습니다.

하지만 어디에 어떻게 좋고 잘못 먹으면 어떤 부작용이 있는지 자세하게 아시는 분은 적을 것 같아서 오늘 자세하게 알려드리려고 합니다.

양파는 만병통치약이라고 할수 있을 정도로 정말 많은 효과가 있는데 요즘은 간편하게 먹기 위해서 양파즙도 많이 먹는다고 합니다.

지금부터 양파에 대해서 아주 자세하게 알아볼까요?

 

양파의 효능

1. 변비

양파속에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장을 건강하게 만들어 줍니다.

그래서 설사 및 변비에 효과가 있으며 양파즙에 들어 있는 올리고당이 장속의 유익한 균들의 먹이가 됩니다.

그러면서 안 좋은 유해균들은 없애주면서 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.

건강에서 아주 중요한 면역력에 도움이 된다고 하니 저도 양파즙을 먹어야 할 것 같습니다.

 

2. 피로회복

비타민B1이 들어 있어서 피로 해소에 매우 좋습니다.

양파가 피로 해소까지 도움이 되는 줄 몰랐는데 이번에 새롭게 알았습니다.

항상 나른하고 피곤해서 다양한 영양제들을 먹어도 별로 효과가 없었는데 이제는 양파를 먹어야겠습니다.

양파를 생으로 먹기에는 부담스러웠는데 이제 양파즙을 먹으면 편리할 것 같습니다.

 

 

 

 

 

3. 불면증

황화 알릴 은 스트레스를 해소해주면서 날카롭게 곤두서 있는 신경을 안정시켜줍니다.

그래서 숙면을 취하지 못하는 사람들의 불면증을 개선하는 효과가 있다고 합니다.

저도 잠을 푹 못 자는데 진짜 잠을 깊게 못 자는 것은 너무 괴롭습니다.

양파에도 이런 효능이 있다는 것이 매우 놀랍습니다.

 

4. 치매예방

양파는 뇌 건강을 좋게 만들어서 집중력을 올려주고 치매를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

양파가 뇌를 활발하게 해서 치매예방에 도움이 되는지 이번에 알게 되었습니다.

어르신들은 치매에 걸릴까 봐 많이 걱정하시는데 효도선물로 양파즙을 선물로 드려도 좋을 것 같습니다.

 

5. 암

항암작용을 하는 양파에는 퀘리 세틴, 폴리페놀이 들어 있어서 암세포가 늘어나지 않도록 억제하는 효과가 있습니다.

암을 예방할 수 있는 음식에 주변에서 흔하게 볼 수 있는 양파가 속해 있다니 신기합니다.

정말 만병통치약이라고 할 만큼 양파의 효능이 매우 다양한 것 같습니다.

 

6. 혈액순환

칼륨은 몸속에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출하면서 좁은 혈관을 넓게 만들어줘서 혈액순환에 도움이 됩니다.

요즘은 점점 기름기 많은 음식을 먹으면서 혈관에 지방이 쌓이게 되는 것을 많이 걱정합니다.

그래서 혈액 순환에 도움이 되는 음식들을 많이 찾아먹는데 고기를 먹을 때 양파와 같이 먹으면 될 것 같습니다.

평소 삼겹살을 좋아하는데 삼겹살 구울 때 옆에 양파를 같이 구워서 먹으면 금상첨화일 것 같습니다.

 

7. 당뇨

인슐린 분비를 촉진하는 양파는 혈당을 낮추는 효능이 있어서 당뇨병을 예방하는데 효과가 있습니다.

양파는 정말 다양한 효과가 있는 것 같습니다.

익혀서 먹으면 양파가 달콤한 맛이 나서 남녀노소 누구나 잘 먹을 수 있습니다.

특히 당뇨가 신경 쓰이는 분들이라면 양파를 추천합니다.

 

8. 다이어트

비타민B 1원 몸속의 탄수화물을 지방으로 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

그리고 황화 알릴 은 지방을 분해하고 케르세틴은 지방을 연소시키고 몸 밖으로 배출하는 효능이 있습니다.

그래서인지 주변에서 다이어트를 하는 분들은 양파즙을 많이 먹습니다.

제 지인도 양파즙을 먹으면서 운동해서 진짜 몰라보게 살을 빼는 것을 봤습니다.

주변 사람들이 모두 놀랐었는데 저도 다이어트를 하게 된다면 꼭 양파즙을 먹겠다고 생각했습니다.

 

지금까지 양파의 효능에 대해서 아주 자세하게 알아봤습니다.

건강에 좋은 음식으로 알고 있었지만 이렇게 여러 방면으로 효과가 있는 줄은 몰랐습니다.

평소에 양파를 좋아하지 않았는데 이제는 다양한 요리 방법으로 양파를 섭취해야겠습니다.

아니면 따로 요리하지 않아도 건강하게 먹을 수 있는 양파즙을 알아봐야겠습니다.

 

양파즙 먹는 방법

1. 직접 만들어 먹는 것이 아무래도 가장 좋은 방법이겠지만 사실 그것이 쉽지 않을 것 같습니다.

집에서 만들 수 없다면 신뢰할 수 있는 전문가가 만드는 양파즙을 찾아서 구매하는 것이 좋습니다.

 

2. 양파즙은 식사 여부와 상관없이 복용할 수 있습니다.

하지만 위장이 약한 사람들은 식후에 먹는 것이 안전하다고 할 수 있습니다.

 

3. 하루에 3팩 이상 먹으면 안 좋다고 합니다.

 

4. 한 달 이상 잘 숙성된 양파로 만든 양파즙이 효과가 좋습니다.

 

5. 양파 껍질에도 좋은 성분이 많이 들어있기 때문에 양파 껍질도 아주 깨끗하게 씻어서 양파즙을 만들어서 먹으면 양파의 효과가 더욱 좋아집니다.

 

양파즙 먹는 방법 생각보다 어렵지 않죠?

하지만 모든 음식은 너무 많이 먹으면 안 되고 적당히 먹어야 좋습니다.

건강을 위해서 양파즙을 먹다가 오히려 건강을 해치지 않도록 주의해야 할 것 같습니다.

그래서 이제는 양파즙 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

양파즙 부작용

1. 혈액의 응고 속도를 늦추기 때문에 출혈과 관련된 질환이 있다면 전문가와 상담 후에 복용 여부를 결정해야 합니다.

 

2. 간, 담에 무리가 될 수 있는 매운맛 때문에 양파즙을 먹고 가래나 혀에 백태가 생긴다면 바로 섭취를 중단하고 병원에 가서 상담받아야 합니다.

 

3. 양파에 들어 있는 칼륨은 투석하는 사람들과 신장이 안 좋은 사람들에게는 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

그러므로 이런 분들은 양파즙을 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

4. 양파는 따뜻한 성질이라서 몸에 열이 많은 사람들이 많이 먹게 되면 체질과 맞지 않아서 배탈이 나거나 다른 부작용이 생길 수 있습니다.

 

5. 공복 상태에서 양파즙을 먹으면 속이 쓰리거나 위에 부담을 줄 수 있어서 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

 

 

지금까지 양파의 효능, 양파즙 먹는 법, 양파즙 부작용에 대해서 총정리했습니다.

양파즙을 먹으려고 생각한다면 한 번쯤은 꼼꼼하게 읽어보고 나에게 적합한지 참고하는 것이 좋을 것 같습니다.

저도 막연하게 다른 사람이 양파즙을 먹으니까 나도 먹을까 하고 생각한 적 있습니다.

그러나 자신의 체질에 맞는지 정확하게 알아보고 전문가와 상의한 후에 먹는 것이 좋습니다.

우리 모두 제대로 알고 건강하게 양파즙을 섭취합시다.

 

 

 

 

 

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