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질병 Disease

위 아플때 좋은 음식 총정리

친절한 플레아 2020. 5. 23. 14:05

안녕하세요 오늘은 위에 좋은 음식을 다양하게 알아보려고 합니다.

제가 평소에 스트레스를 받거나 매운 음식을 먹으면 속이 쓰리고 따끔거리는 경우가 많습니다.

그래서 위장약을 항상 가지고 다니는데 이제는 약에서 벗어나고 건강한 위를 만들려고 합니다.

심하게 아플때는 어쩔 수 없이 병원에 가야 하겠지만 평소에 관리를 잘하면 어느 정도는 통증을 줄일 수 있다고 합니다.

그럼 지금부터 위 아플때 좋은 음식에 대해서 아주 자세하게 살펴볼게요.

 

1. 무

전분과 밀가루를 분해할 수 있는 효과가 있는 무는 음식을 많이 먹거나 급하게 먹어서 체했을 때도 효과가 있습니다.

무를 즙으로 만들어서 먹으면 체했을때 속을 가라앉히고 편안하게 해 줍니다.

그래서 천연소화제라고 불리는 무는 생으로 먹을 수는 없지만 다양한 음식과 조리 궁합이 좋아서 평소에도 섭취하기에 좋습니다.

 

2. 양배추

비타민 U는 위점막을 보호하고, 위궤양을 개선하며, 위장의 혈을 좋게 하는 역할을 합니다.

이런 성분이 양배추에 많이 들어 있어서 위장에 좋은 음식으로 양배추가 손꼽히고 있습니다.

평소에 만성통증이 있는 분들은 양배추를 삶아서 꾸준하게 먹거나 양배추즙도 많이 먹습니다.

저는 반찬으로 양배추를 삶아서 먹는데 간단하면서도 은근히 포만감도 있어서 매우 좋습니다.

특히 고기를 쌈채소 대신에 삶은 양배추에 싸 먹어도 맛있습니다.

 

 

3. 생강

따뜻한 성질을 가진 생강은 위장활동을 활발하게 도와주며 위장을 따뜻하게 만들어줍니다.

그냥 먹기에는 맛과 향이 너무 자극적이므로 음식을 할 때 조금 넣어서 먹습니다.

아니면 제 주변분들을 보니까 생강을 꿀에 재어서 생강청을 만들어서 생강차로 마시기도 합니다.

저는 생각 맛을 안 좋아해서 생강차를 마시는 것도 조금 부담스럽습니다.

그래서 요리할 때 조금씩 첨가해서 먹어야겠습니다.

 

4. 사과

펙틴과 유기산은 사과에 들어 있는 성분인데 위장을 보호하면서 소화를 촉진시키는 역할을 합니다.

그러나 너무 많이 섭취할 경우 위산이 과다 분비되어서 위에 통증이 발생할 수 있습니다.

자신의 체질에 사과가 맞지 않을 경우에는 오히려 안 좋은 효과가 나타날 수도 있다고 합니다.

 

5. 오크라

오크라는 카로틴, 비타민, 뮤신, 펙틴이 들어 있습니다.

그래서 위점막을 보호하면서 강화시켜주는 역할을 합니다.

저는 이번에 오크라를 처음 들어봤는데 생긴 것도 매우 낯설었습니다.

여러분은 알고 계셨나요?

위장에 좋은 음식을 찾는다면 오크라에도 관심을 가지면 좋을 것 같습니다.

 

 

6. 토마토

비타민A가 위의 점막을 보호하면서 위산 과다로 인한 위의 통증에 효과가 있습니다.

토마토에는 수분이 많이 들어 있어서 위통에 효능이 있다고 합니다.

토마토가 몸에 좋다는 것은 많이 알았지만 위에도 좋을지는 몰랐습니다.

여기저기 다양한 효능을 가지고 있는 토마토를 매일 챙겨 먹으면 건강에 좋을 것 같습니다.

 

7. 참마

아밀라아제가 들어 있는 참마는 소화에 도움이 됩니다.

무와 비슷한 성분을 가지고 있으며 참마를 생으로 먹기에는 조금 힘듭니다.

그래서 맛도 좋고 영양성분도 챙기려고 요구르트에 갈아서 마시는 경우가 많습니다.

저도 어릴 때 부모님이 마를 요구르트에 갈아서 준 적이 있는데 그때는 먹기 싫어서 피해 다녔습니다.

지금 생각해보면 열심히 마실껄하고 후회되네요.

 

8. 연근

뮤신이 위 점막을 보호해주며 타닌은 위산과다 및 스트레스로 인한 위의 통증에 효과가 있습니다.

연근도 자르다 보면 끈적끈적한데 이것이 바로 위 점막을 보호해주는 성분입니다.

연근도 반찬으로 먹기에 좋으며 특히 연근조림으로 많이 만들어서 먹습니다.

연근조림을 좋아하는데 오늘 저녁 반찬으로 만들어야겠습니다.

 

 

지금까지 위 아플 때 좋은 음식에 대해서 총정리해봤습니다.

위통을 자주 겪는다면 위장에 좋은 음식을 먹으면서 평소에 위장을 튼튼하게 만들면 좋겠습니다.

저도 아플 때마다 약을 먹으면서 때늦은 후회를 했었는데 이제는 평소에 건강에 도움이 되는 음식을 챙겨 먹으면서 건강을 지켜야겠습니다.

우리 모두 항상 건강하게 살면 좋겠습니다.

 

 

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