티스토리 뷰

생활정보 Living Information

양배추주스만들기

친절한 플레아 2018.07.30 09:40




양배추주스만들기를 다이어트와 피부미용을 위해서 시작해보려고 합니다.


해독주스가 다이어트에 효과가 있다는 점이 방송에서 많이 내보내지면서 지금도 양배추다이어트를 하는 분들이 많습니다.


그래서 저도 양배추주스만들기를 통해 해독주스 만드는 방법을 공개합니다.












양배추주스만들기 방법은 아주 간단해서 누구나 만들수 있습니다.


양배추는 칼로리가 100g당 20kcal로 매우 낮아서 다이어트에 효과적이며 위염, 위궤양, 항암, 변비, 피부미용에도 효과적입니다.


다이어트를 위해 식이조절을 과하게 하는 경우가 많은데 영양소의 불균형으로 위염, 변비등의 증상이 나타날때도 양배추가 도움이 됩니다.













양배추만들기 순서는 총3가지로 나눌수 있습니다.


1.양배추, 사과, 당근, 브로컬리를 한번 먹을양을 꺼내 놓습니다.

(미리 재료들을 세척해놓으면 편리합니다)


2.재료들을 넣고 물은 야채들이 잠길만큼만 부어준후 15분 동안 끓여줍니다.


3.재료들을 식힌후에 사과를 추가로 넣어서 믹서기로 갈아서 마시면 됩니다.












양배추해독주스를 더욱 효과적으로 마시려면 공복에 마시면 흡수가 더욱 잘되고 식사전에 먹으면 포만감으로 인해 식사량을 줄여서 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.


어느 실험에서 비만을 유도한 실험쥐에게 양배추 추출물을 투여한 결과 중성지방이 7.54% 콜레스테롤은 23.23% 감소한 결과가 나왔다고 합니다.


그만큼 양배추다이어트의 효과가 이미 입증되어 있으므로 다이어트를 하시는 분들이라면 참고하시면 좋을것 같습니다.











해독주스를 만들때 과일을 많이 넣으면 먹기에는 좋겠지만 당이 증가하여서 다이어트에는 효과가 줄어들게 됩니다.


양배추의 향때문에 먹기가 너무 힘들다면 레몬즙을 첨가해서 마시면 좀 더 편하게 먹을수 있습니다.


계절에 따라서 사과외에 다른 과일을 넣어도 되며 토마토를 추가하는 방법도 추천합니다.











양배추주스만들기 할때 양배추의 심지와 겉의 껍질까지 같이 사용해야 효율적인 영양소 섭취가 가능합니다.


꾸준히 해독주스를 마시면서 양배추다이어트를 한다면 요요현상 없이 살빼기를 할 수 있습니다.


건강도 챙길수 있는 양배추주스만들기를 통해 다이어트에도 성공하시길 바랍니다.




댓글
댓글쓰기 폼